Om de gezichtsscherpte te herstellen, zijn speciale oogoefeningen nodig om het gezichtsvermogen te verbeteren, wat een reeks effectieve oefeningen voor elke dag biedt. Je kunt ze thuis uitvoeren en daarmee een aantal oogziekten genezen of voorkomen. Voordat u uw gezichtsvermogen traint, moet u contact opnemen met een professionele oogarts, een volledige diagnose ondergaan en de heersende diagnose nauwkeurig bepalen.
Wat is ooggymnastiek?
Oogtraining om het gezichtsvermogen te verbeteren is een reeks maatregelen die gericht zijn op het vergroten van de gezichtsscherpte. Een dergelijke systematische oefening helpt om beter te zien, voorkomt tijdig de ontwikkeling van bijziendheid, astigmatisme of verziendheid. Als de patiënt 4 eenvoudige oefeningen uitvoert, kan visuele gymnastiek gerust een redding worden genoemd voor een heldere visie op de wereld om zich heen.
Doelwit
De belangrijkste taak van eenvoudige bewegingen van de oogspieren en appels is om onmiddellijk de visuele spanning te verlichten, de tonus van de oogspieren te verhogen, de vroegere scherpte en helderheid van het gezichtsvermogen te herstellen. Een dergelijke training biedt de volgende veranderingen op het gebied van oogheelkunde, ontlast de patiënt van de noodzaak om complexe operaties uit te voeren, dure hardwarebehandeling:
- stimulatie van de oogcentra;
- preventie van ziekten van het netvlies;
- effectieve bestrijding van bijziendheid, verziendheid, astigmatisme;
- preventie van gezichtsscherpte bij het werken op een computer;
- het vermogen om helder zicht op afstand, dichtbij te herstellen.
Hoe oefeningen voor de ogen te doen
Patiënten met astigmatisme hebben een snel herstel van het gezichtsvermogen nodig. Oefeningen blijken een onbeperkt aantal keren per dag en in verschillende benaderingen te worden uitgevoerd. Het wordt bijvoorbeeld aanbevolen om eerst scherp te stellen op een object in de verte en het vervolgens naar een object in de buurt te verplaatsen en ook te concentreren. Dergelijke effectieve oefeningen voor het herstellen van het gezichtsvermogen vereisen regelmaat, en bij herstel blijkt dat ze verder worden uitgevoerd - met als doel betrouwbare preventie.
Hoe u uw ogen kunt trainen om het zicht te verbeteren?
Sluit eerst je ogen en doe ze dan wijd open. Dit advies wordt door bijna alle oogartsen gegeven wanneer de patiënt klaagt over de landing van het gezichtsvermogen. Zo'n activiteit zou een gewoonte moeten worden, zeker voor programmeurs. Opladen om het zicht te verbeteren moet 's ochtends worden uitgevoerd, altijd gedurende de dag tot 5-7 sets. U kunt bijvoorbeeld uw armen strekken en focussen op uw vingertoppen. Kijk zonder onderbreking een paar seconden - een minuut, en om het zicht te verbeteren, sluit je ogen en ontspan je mentaal.
Oefeningen om het gezichtsvermogen te verbeteren
Van verhoogde visuele stress lijden de ogen als eerste, de gezichtsscherpte neemt pathologisch af. Het probleem als zodanig is er nog niet, maar de noodzaak voor preventieve maatregelen is er al. Er moet iets worden gedaan en oogoefeningen worden sterk aanbevolen door professionals om het gezichtsvermogen te verbeteren. Bij het kiezen van een effectieve techniek voor het herstellen van het gezichtsvermogen, wordt aanbevolen om aandacht te besteden aan verschillende populaire praktijken die in de medische wereld zijn erkend.
Volgens Bates
De Amerikaanse oogarts W. Bates was ernstig verbaasd over het probleem van slechtziendheid, dus ontwikkelde hij een speciale techniek die helpt om de gezichtsscherpte in de kortst mogelijke tijd te vergroten. Voordat u reeksen speciale oefeningen uitvoert, is het nodig om de bril te vervangen door een zwakkere, zodat de ogen enigszins gespannen blijven. Eenvoudige bewegingen dragen bij aan het herstel van de helderheid, zodat u de indicator van waakzaamheid kunt vergroten zonder hardwarebehandeling. Oefeningen worden uitgevoerd in een ontspannen staat en een rustige omgeving, de bewegingen zijn als volgt:
- Hef je ogen omhoog - omlaag, rechts - links.
- Kijk naar rechts - naar links en dan omhoog - omlaag.
- Focus rechts naar beneden, links naar boven.
- Teken een rechthoek met je ogen, eerst met de klok mee en dan tegen.
- Speel de slang met je ogen, eerst in de ene richting en dan in de andere richting.
- Draai het hoofd zo ver mogelijk naar links en dan naar rechts.
- Het wordt noodzakelijk om palmen uit te voeren bij het sluiten van de oogleden en het presenteren van zwart zonder verblinding.
Oogoefeningen om het gezichtsvermogen te verbeteren van een professor
Therapeutische maatregelen worden aanbevolen om alleen met de ogen uit te voeren, het is niet nodig om cirkelvormige bewegingen met het hoofd uit te voeren, zorg ervoor dat u de bril verwijdert voordat u begint met opladen. Visuele manipulaties moeten langzaam en ongehaast zijn, het wordt eerst aanbevolen om ze met uw arts te coördineren. Je kunt de oefening een onbeperkt aantal keren herhalen, hier is een effectief trainingscomplex dat de professor aanbeveelt:
- Richt je blik zo ver mogelijk naar links, dan naar rechts en sluit je ogen.
- Om de bloedcirculatie te verbeteren, opent u uw ogen zoveel mogelijk en sluit u vervolgens uw oogleden.
- Diagonale oefening voor blikcorrectie is effectief, leer kijken met perifeer zicht.
- De beweging van de wijzerplaat beveelt aan om cirkelvormige rotaties op de oogbollen uit te voeren.
- De dokter adviseert om drie keer achter elkaar een rechthoek te tekenen met je ogen.
Volgens de methode van de dokter
Door de correctiemethoden te blijven bestuderen, wordt de training van de oogspieren verzorgd door de praktijk van de arts. Een dergelijk trainingscomplex is geschikt voor gezonde mensen met een normaal gezichtsvermogen die geïnteresseerd zijn in het voorkomen van bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en bijziendheid, maar mensen met verminderde scherpte kunnen ook profiteren van dergelijke waardevolle aanbevelingen van een specialist. Bij regelmatige training wordt na 2-3 weken een positieve trend waargenomen. Hier zijn de kenmerken van een dergelijke lichamelijke opvoeding die zal helpen om lenzen te verwijderen, de speciale bril volledig te verlaten:
- "Vlinder". Begin met het tekenen van een afbeelding met je ogen vanuit de linkerbenedenhoek en ga dan naar de rechterbovenhoek. Na rechtsonder en voltooi de diagonaal met de linkerbovenhoek.
- "Acht". Teken mentaal het teken van oneindigheid op grote afstanden, bedek na elke nadering je gezicht met je handpalmen, ontspan je spieren zoveel mogelijk.
- "Grote cirkel". Een nuttige oefening wordt beschouwd als een verbetering van het gezichtsvermogen, wanneer een persoon mentaal een wijzerplaat trekt en een cirkel tekent voor elk uur tijd.
Gymnastiek voor de ogen met bijziendheid
Bij het werken op een computer wordt aanbevolen om meer tijd te besteden aan rust, om visuele pauzes te nemen. Om de oogspieren te ontspannen en de procedure uit te voeren, is de eerste stap om uw ogen een paar minuten te bedekken en ze vervolgens wijd te openen. Gymnastiek voor de ogen met bijziendheid omvat elementen van een lichte massage van de oogbollen, eenvoudige manipulaties thuis. Dit is wat u moet doen bij zichtbare oogaandoeningen:
- Strek gestrekte armen voor je uit op borsthoogte. Reik visueel naar uw wijsvingers, kijk een minuut naar rechts en links en ontspan dan.
- Je kunt vermoeidheid bestrijden met slingermanipulaties, wanneer de blik naar het puntje van de neus wordt verminderd en vervolgens in tegengestelde richtingen divergeert.
- Teken visueel een regenboog, alsof je een halve cirkel tekent met een kompas. Dergelijke acties helpen de bloedcirculatie te verbeteren, de visuele spieren te trainen.
- Strek je wijsvinger uit en richt je blik erop. Rijd het in verschillende richtingen, terwijl u de focus behoudt, beweeg uw hoofd niet.
- Maak een willekeurige foto en hang deze op afstand op ooghoogte op. Gymnastiek voor de ogen om het zicht te verbeteren, zorgt ervoor dat je alle elementen zorgvuldig in overweging neemt en de bijbehorende spieren zo veel mogelijk aanspant.
Gymnastiek voor de ogen voor kinderen
Sociale factoren (tv kijken, veelvuldig gebruik van gadgets) en genetische aanleg dragen bij aan een afname van de gezichtsscherpte van een kind. Het gezondheidsprobleem gaat gepaard met droge slijmvliezen, zichtbare irritatie. Met regelmatige gymnastiek kunt u niet alleen de scherpte behouden, maar ook de kwaliteit van de blik verhogen. De zogenaamde "geschiktheid voor slechtziendheid" en de kenmerken ervan in de kindertijd worden hieronder weergegeven:
- Gymnastiek begint met volledige ontspanning van de oogspieren, dus het is aan te raden om je ogen een paar seconden te sluiten, na te denken over het goede.
- Trek de bovenste oogleden over de oogbollen en houd ze tot 20 tellen in deze toestand. Getoond wanneer benaderd in één training. De rest van de tijd wordt er meerdere keren per dag aan gymnastiek gedaan.
- Een minuut lang moet het kind intensief knipperen, dan zijn ogen een paar seconden sluiten en zijn spieren ontspannen.
- Beweeg je oogbollen langzaam, beschrijf een cirkel van 360 graden, sluit dan je ogen en herhaal de beweging nog 2 keer met een pauze om uit te rusten.
- Om het gezichtsvermogen te verbeteren, eindigt gymnastiek met de klassieke oefeningen "Butterfly", "Eight", "Diagonal", "Big Circle", noodzakelijkerwijs 3 benaderingen.