Tegenwoordig brengen velen het grootste deel van de werktijd op de computer door. Dit vereist maximale oogstress, waaruit we ongemak, droogheid, vermoeidheid ervaren. Deze schijnbaar onbeduidende symptomen zijn de eerste tekenen van visuele achteruitgang.
Zelfs als een persoon honderd procent visie heeft, heeft hij nog steeds een volledige vakantie nodig voor de ogen. Dit helpt speciale gymnastiek voor de ogen.
Ogen werken dankzij de spieren en spieren moeten worden getraind. Ogen kunnen 's ochtends of' s avonds het beste worden gedaan, voor het slapengaan. Herhaal elke oefening 5-30 keer, begin klein, verhoog de belasting geleidelijk. De bewegingen zijn soepel, zonder te trekken, het is handig om tussen oefeningen te flinken. En vergeet niet om een bril of contactlenzen te verwijderen.
7 beste oefeningen om het zicht te behouden, te herstellen en te verbeteren:
Oefening 1. gordijnen
Vers en gemakkelijk 2 minuten knipperen. Helpt de bloedcirculatie te verbeteren.
Oefening 2. We kijken uit het raam
We maken een plasticine -punt en beeldhouwen op het glas. We choose a distant object outside the window, look into the distance for a few seconds, then we look at the point. Later kunt u de belastingen bemoeilijken - focus op vier multi -graven objecten.
Oefening 3. Grote ogen
We zitten recht. We schrappen onze ogen gedurende 5 seconden en openen ze vervolgens breed. Herhaal 8-10 keer. Versterkt de spieren van de oogleden, verbetert de bloedcirculatie, helpt de spieren van de ogen te ontspannen.
Oefening 4. Massage
Drie vingers van elke hand drukken gemakkelijk op de bovenste oogleden, na 1-2 seconden, haal je vingers uit de oogleden. Herhaal 3 keer. Verbetert de circulatie van intraoculaire vloeistof.
Oefening 5. Hydromassage
Twee keer per dag, 's ochtends en' s avonds, spoel onze ogen af. 'S Ochtends - eerst tastbaar heet water (zonder te branden!), Dan koud. Voordat je naar bed gaat, is alles in de omgekeerde volgorde: we wassen het met koud en dan warm water.
Oefening 6. We maken een foto
Eerste hulp voor de ogen die ze een paar minuten in de gaten houden en stel je iets aangenaams voor. En als je de handpalmen van je handen wrijft en je ogen bedekt met warme handpalmen, je vingers in het midden van het voorhoofd kruist, dan zal het effect meer merkbaar zijn.
Oefening 7. "Schiet op onze ogen" (zoals in de illustratie)
- We kijken op en neer met de maximale amplitude.
- We trekken een cirkel met de klok mee en terug.
- We trekken de diagonalen met onze ogen.
- We trekken een vierkant met een blik.
- De blik gaat langs de boog - convex en concaaf.
- We kijken rond in de rhombus.
- We tekenen met onze ogen bogen.
- We tekenen de letter S - eerst in een horizontale positie en vervolgens in de verticaal.
- We trekken verticale bogen met onze ogen, eerst met de klok mee, dan tegen.
- We kijken van de ene hoek naar de andere door de diagonalen van het plein.
- We verminderen de leerlingen met al uw macht tot de neusbrug en brengen uw vinger dichter bij de neus.
- Vaak knipperden vaak eeuwenlang een vlindergolvenvleugels.
Wanneer u op de computer werkt, moet u het volgende onthouden:
- Na elke oefening moet u een minuut met uw ogen zitten;
- Het opladen van de ogen wanneer werken aan een computer wordt 2 keer per dag tegelijkertijd uitgevoerd;
- Volg de bewegingen - de amplitude moet maximaal zijn;
- Met constant werk op de computer, maak je een korte minuut pauze om de 40 minuten, in extreme gevallen, binnen een uur.